美脚づくりには欠かせないセルライトケア。
つい自分にうっとりするようなキレイな脚のラインをつくるのに欠かせません♡
そもそもセルライトとは？というところから、ご自宅でも出来るセルライトケアまでご紹介します！
【セルライトって一体なに？】
セルライトとは、皮下の脂肪細胞同士がくっついたり、また脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものです。
太ももやお尻・下腹部にできやすく、大きくなると皮膚の表面が凸凹になります。
手のひらで気になる箇所をぐっとつかみ、すこーしだけ横にずらすと…セルライトがあれば凸凹が浮き上がってきます。
英語ではオレンジピールスキンと言うみたいですね。（オレンジの皮のように凸凹なので）
見た目への影響だけでなく、セルライトが出来た部分は血行悪化したり冷えやすいです。
むくみや代謝ダウンの原因になるのでケアすることで美脚づくりがしやすくなります。
【セルライトが出来る原因】
・冷えや自律神経の乱れなどの原因で血行不良が起こり、老廃物がたまりはじめる
↓
・血行不良により脂肪細胞の代謝が乱れ肥大。細胞内に脂肪をためこんでさらに大きくなります。
（脂肪細胞自体の大きさが2-3倍に大きくなることも！）
↓
・肥大化した脂肪細胞によって、さらに血管が圧迫され血行不良に
↓
・肥大した脂肪細胞同士が付着し塊になり、セルライトに。
見た目からも皮膚が凸凹するのでセルライトがあるとわかるようになります。
セルライトの原因No.1は血行不良です！
血行不良によりセルライトが出来やすい状態が加速します。
逆に言えば、血行を良くすることが最大の予防策になります。
その他、以下の状態や生活習慣もセルライトが出来る原因になります。
・むくみや冷え
冷えやむくみのある方は手足など末端の血行が悪くなりやすいです。
血行不良により老廃物の排出がスピードダウン＆酸素が運ばれず代謝ダウンします。
お仕事で立ちっぱなしだったりデスクワークで動くことが少ないと冷え・むくみが起こりやすいです。
・自律神経の乱れ
非規則な生活や睡眠不足、ケアしきれないストレスは自律神経のバランスを乱します。
自律神経の乱れにより血行不良や内臓の働きが低下します。
（自律神経＝内臓や血管の働きを調整し体内環境を整える働きをもつ）
・カロリーオーバー
脂肪細胞が脂肪をため込むと肥大します。
すごく基本的なことですが、ハイカロリーなものや糖質の摂り過ぎはセルライトの材料を
増やしてしまうことにつながります。
カロリーオーバーした場合は、数日～1週間単位で調節すれば問題ありません。
【セルライトを減らすには？】
とにかく血行を良くして代謝を上げる！老廃物を流す！
・・・というのが重要ポイントです。
・お風呂で湯船につかる習慣をつける
飲み物は常温かホットにし、冷たい飲み物は避ける
手首・足首・首元を中心に冷えやすいところを温める
カフェインを摂りすぎない
生姜やネギなど、体を温めるものを食べる
・血行をよくする
歩いたり有酸素運動を心がける
ストレッチ等で筋肉と関節の柔軟性を高める
リラックスする習慣をつくる
・老廃物を流す
マッサージ等でリンパを流す
常温のお水をこまめに飲む
トイレを我慢しない・便秘対策をする
【自宅でできるセルライトケア】
「体をあたためる」＆「老廃物を流す」というのが最強の組み合わせです。
順番としては、体を温めた後に老廃物を流す・・・という順がベストです。
お風呂から上がった後にボディークリームやボディーオイルを塗ってマッサージ。
セルライトが出来やすい下半身を中心に、足先から体の中心に向かって流すようにマッサージします。
特に体の背面側は念入りに。太もも裏はお尻まで、太もも前面は足の付け根までしっかり流します。
【サロンの利用も組み合わせるとスピードアップ】
日々のケアや生活習慣でも改善はできますがサロンを利用するのもメリットがあります。
エステサロンのマシン（ラジオ波やキャビテーション）とリンパマッサージの組み合わせは、セルライトを効率的に解消できます。
また、自分では手の届きにくい背面もしっかりケアできるのもいいところ。
ひつじ堂のスリミングエステ「美骨格ボディデザイン」では、ラジオ波＋経絡リンパドレナージュの組み合わせに加えて骨盤矯正と内臓ケアも取り入れています。
体の内側から代謝を上げて、セルライトをしっかりケアしたい方におすすめです♡
ぜひウキウキするような美脚づくり習慣をはじめてみて下さいね！
静岡市の女性専用アロマリンパエステ＆整体サロンひつじ堂の杉山でした(^^)