バストアップの意外な真実③静岡でバストケアならひつじ堂

こんにちは!
静岡市葵区の美容整体&エステサロンひつじ堂です(^^)

大好評のバストアップメニューはこちらから
バストアップの意外な真実その1
バストアップの意外な真実その2

さて、今回のテーマは「バストアップを助ける意外な習慣」です。

体のすべての細胞がそうであるように、バストも日々細胞の代謝によってつくり替えられています。
毎日の習慣の中でも、バストを育ちやすくするものと、育ちにくくするものがあります。

ちょっと不足しているかも?当てはまらないかも?と思ったものは、是非取り入れてみて下さいね。
バストアップを助ける意外な習慣は、こちらです!

◆姿勢を良くする
バストアップを実現するためにとっても大切なのは、姿勢です。
デスクワークや猫背などで背中が丸くなり、肩甲骨が体の前面に近づきがちな方は要注意。
姿勢を正して肩甲骨の位置を正しい場所に戻すことにより、バストへの血の巡りが良くなり栄養が運ばれやすくなります。
それにより、バストを育ちやすい体の状態に整えることができます。

◆炭水化物だけでなくタンパク質を摂る
忙しかったり手軽に食事を済ませることが多いと、ついご飯やパン・麺類などの炭水化物が多くなりがちです。
でも実は、タンパク質をしっかり摂る事がバストアップへの近道なんです!
タンパク質というと筋肉の材料になるというイメージが強く、もちろんその点でも大切です。(バストの土台も筋肉なので!)
そしてタンパク質を摂取することで女性ホルモンも分泌されやすくなるため、バストアップと女性らしい体づくりにも一役かってくれます。

◆しっかり睡眠時間をと確保する
体の組織は代謝によって作り替えられますが、特に代謝が活発なのが夜間です。
睡眠時間をたっぷり確保することがバストが活発に作られる時間帯を作ることになります。
ちなみに、バストアップに必要な睡眠時間は7~7時間半と言われているそうです。
サロンのお客様でも睡眠時間を長くしてからお胸が育ちやすくなった方、いらっしゃいます!
お肌のためだけでなくバストアップのためにも、たっぷり眠りませんか?

姿勢・栄養・睡眠は健康だけでなくバストアップにもとっても役立ちます。
お胸を育てたい方は、是非意識して生活してみてくださいね。

サロンでのバストケアを活用するのもおすすめです(^^)
バストアップメニューはこちらから

静岡市の体を整えてみるみるキレイになるサロン・ひつじ堂の吉沢詩乃でした!

バストアップの意外な真実②:静岡市でバストアップ・バストケアならひつじ堂

こんにちは!
静岡市の美容整体&エステサロン・ひつじ堂です。

サロンでご好評いただいているバストアップメニュー、美胸矯正

施術をさせて頂いたり、バストケアのご提案をさせて頂く中でお客様に驚かれる事の多い「バストアップの意外な真実」をご紹介します。

「バストを大きくして自信を持ちたい」
「綺麗なデコルテでファッションを楽しみたい!」

そんなご希望を叶えるために、まずお伝えしているのがお下着の付け方。
サロンではバストアップ施術を受けた皆さまに伝授している秘密の方法があります。
(実際にセラピスト自身も実践して、2か月弱で2カップアップしました!)

その方法にはコツがあるのですが、実際にやってみて皆さまが驚かれること。

それは・・・
「このお肉も・・・胸だったんですね!!」です(笑)

皆さまが思っている以上にバストの脂肪は流れやすいです。
Tシャツやニットを着た時に気になりやすい、背中側のブラジャーの上のお肉。
実はもともと背中の脂肪ではなく、バストから流れてきたケースがとっても多いんです!

バストを構成する組織のほとんどは脂肪です。
脂肪は移動しやすく、寝ているときは背中側に、起きている時はお腹側に流れます。

バストが小さいのに背中の脂肪が気になっている女性は、バストケアをしっかりすることで
バストのお悩みと背中の脂肪のお悩み、どちらも一気に改善できる可能性があります。
本来であればバストにいるはずの脂肪が、背中やお腹にいってしまうなんて・・もったいないですよね!

実際にサロンのお客様でも、お下着の付け方でバストサイズとお背中のラインが変わる女性は多いので、
想像以上にお胸の脂肪が流れている女性は多いのかなぁ、と日々感じています。

背中にお引越ししてしまったバストの脂肪を戻すには・・・
①下着の付け方
②筋肉のケア
③女性ホルモンの分泌の活性化

の3つが必要です。

この3つについて、さらに詳しくお話ししていきますね!

①下着の付け方
下着の付け方については、まずきちんと背中側・お腹側に逃げてしまった脂肪をカップの中にしまう着用方法をすることが大事です。
そして、正しいサイズのブラジャーを付けることが大切です。
下着のブランドや、同じブランドでも商品のシリーズによってカップの形は異なるので、すべて試着をしてから購入しましょう。
また、小さめのサイズの下着をつけることでカップの中に脂肪が収まりにくく、脂肪が流れやすくなってしまいますので、必ず正しいサイズの下着を選んで下さいね。

②筋肉のケア
脇の筋肉・バストの横~肩甲骨にかけての筋肉が硬くなることで、バストの脂肪を背中側に引っ張る力が働きます。
慢性的な肩こりや姿勢が気になっている方は、筋肉のケアをすることがバストアップの近道になります。
また、胸の筋肉を緩めることで姿勢改善につながるため、健康面でも美容面でも筋肉のケアが大切です。

③女性ホルモンの分泌の活性化
生理周期に合わせて変化する女性ホルモンの分泌は、バストサイズに直結します。
女性ホルモンの分泌が正常だと乳腺が育ちやすく、結果的にバストアップしやすくなります。
また、脂肪がバストに定着しやすくなるため、集めてきた脂肪を胸にするために大切です。

背中やお腹に逃げてしまった脂肪をバストに戻すことで実現するバストアップ、是非やってみてくださいね~!

サロンでは、筋肉・女性ホルモン・脂肪・リンパに働きかけるバストアップメニューをご提供中です。
気になる方は、ぜひご体験くださいね ^^)

バストアップの意外な真実①:静岡でバストアップならひつじ堂

ふんわり豊かなバストは、女性の憧れですよね ^^

サロンでも導入直後から大人気のバストアップメニュー
今日はたくさんの女性のバストアップをお手伝いさせて頂く中で、
お客様に驚かれることの多いバストアップの意外な真実をご紹介します!

ちなみに、サロンでお伺いするバストのお悩みTOP3は・・・
①バストが小さくなった
②バストの位置が下がった
③バストが離れている

「年齢を重ねるとともにバストが小さくなった!」
というお悩みはもっともよくお伺いする事のひとつ。
妊娠・出産~授乳を経てバストサイズが変わるのはもちろん、
体型の変化によりバストサイズが下がることも。

あとは、バストの位置が下がってデコルテがさみしくなってしまったり、
バストが左右に離れてしまったり・・・というお悩みもよく聞きます。

どのお悩みも、ひつじ堂のとても得意とするところなのですが・・・
実はそれは、バストアップのために「意外なところ」にアプローチするからなんです。

意外なところとは、ズバリ「筋肉」です!

バストの大きさに影響するのは、たとえば大胸筋。
お胸は大胸筋の上に載っている状態なので、大胸筋が衰えるとバストのボリュームは減ってしまいます。
また、筋肉が硬くなる事でバストに栄養が運ばれにくくなるので、バストの成長に大きく影響します。
(年齢に関わらず、人の体は日々作り替えられています)

大胸筋をゆるめて正しい状態に戻すと、それだけでボリュームアップ!
さらに、筋肉をやわらかくしなやかな状態に戻すと、それだけで筋肉が発達しやすく=バストのボリュームが出やすくなります。

バストの位置が下がってくるのも、大胸筋の位置や小胸筋の位置が関係しています。
バストは組織のほとんどが脂肪で出来ていますが、実は土台のボリュームや位置を決めているのは筋肉なのです。

ちなみに、左右に離れたバストの原因でもっとも多いのが「前鋸筋」という筋肉。
デスクワークや猫背の姿勢の方はかたくなりやすい部分です。
左右にはなれたバストも、この筋肉のケアで1-2cm内側に戻る場合が多いです。

バストアップというと脂肪に意識がいきがちですが、実は筋肉へのアプローチが近道なんです。
その上で脂肪の移動や女性ホルモンのバランスを整えると、さらにパワフルにバストアップができちゃいます。

ぜひ筋肉に注目したバストアップ、やってみて下さいね!

サロンでは筋肉・脂肪・女性ホルモン・リンパにアプローチするバストアップメニューもご提供中です(^^)
バストアップメニューについて詳しくはこちらから

静岡市の体を整えてみるみるキレイになるサロン・ひつじ堂の吉沢詩乃でした!

O脚矯正・X脚矯正を骨盤から整えて美脚を手に入れよう!

バランスよく美しい脚、すらりとまっすぐな脚は女性の憧れですよね♪
ファッションの幅も広がるだけでなく、歩いても疲れにくいのがメリットです。

O脚・X脚ってどんな状態?

脚をまっすぐ揃えて閉じるようにして立ちます。
その時に、膝・ふくらはぎがくっつくのが歪みのない脚の状態です。

その際に・・・

膝・ふくらはぎが両方くっつかない⇒O脚

膝がくっつくが、ふくらはぎはくっつかない状態⇒X脚

となります。

O脚・X脚の原因は?

いくつかの原因がありますが、特に大きな要因はこの2つです。

・骨盤の歪み
・足裏の歪み

上記を引き起こす原因は、生活習慣によってさまざまです。
O脚・X脚の原因は以下の原因が複数関わっているケースが多いです。

・脚を組んで座ることが多い
・姿勢が悪い
・骨盤の歪み
・足の片側に重心をかけて立つ事が多い
・ヒールの高い靴を履く事が多い
・つま先またはかかとに偏った重心で歩く
・つま先を浮かせて歩く
・運動不足
・バッグを持つ手がいつも同じ

先天性の骨の歪みでない場合は、O脚矯正やX脚矯正でまっすぐなラインに整えることが出来ます。

O脚・X脚チェックリスト

以下に当てはまる項目が多いほど、O脚・X脚の可能性が高いです。

  • 靴底の内側または外側が減る
  • 脚を組んで座るほうが楽に感じる
  • 外ももの張り出しが気になる
  • ふくらはぎの外側が固く、張っている
  • 体重は増えていないのに脚が太くなった
  • 少し歩いたり立ったりすると疲れる
  • パンツを履くとヒップ・太ももがきつい
  • 脚が冷えやすい
  • 下半身が太りやすい
  • 脚をそろえて座るのがつらい

ひつじ堂のO脚矯正・X脚矯正の特徴

ひつじ堂では、美骨格ボディデザインというエステメニューで、無料でO脚矯正・X脚矯正をご提供しています。

「脚がまっすぐになって、伸びたみたい!」
「パンツがゆるくなった!」
「膝がぴったりくっつくようになった」
「脚の歪みがとれた!」

と、嬉しいご感想をたくさん頂いています。
O脚矯正・X脚矯正の変化を1回で時間して頂けるのは、骨盤矯正とセットで脚の歪み、足裏の歪みも整えるから。
この3つを同時に行う事で、一気に脚のラインを整えます。

歪みの程度にもよりますが、多くの方は2週間~3週間に1度のペースで数ヶ月のケアで長期間キープできるようになります。
その後は、徐々に施術の間隔をあけてのメンテナンスをおすすめしています。
(日常の歪みをつくるクセにも注意していただくと、より長持ちします)

おひとりおひとりのお体の状態に合わせ、希望を叶える施術をご提案しています。
気になる方はお問い合わせ下さいね。

静岡市のアロマリンパエステ&整体サロンひつじ堂の杉山でした(^^)

リンパを流してスタイル美人に!

多くのエステサロンでは、リンパマッサージが提供されています。
今までにリンパマッサージを受けたことのある女性も多いはず。

今日は、なぜスタイルアップや体質改善にリンパマッサージが効果的なのか?
をお伝えしたいと思います!

◆リンパの役割って?
リンパの主な役割は、排泄機能と免疫機能。
免疫機能により、体内に入り込んだウィルスや最近を退治してくれます。

排泄機能が、特に美容面での影響が大きい機能です。
通常細胞が代謝して出た二酸化炭素と老廃物は静脈を通って回収されますが、
静脈に収まりきらない時はリンパ液となってリンパ管に流れ込み、老廃物や余分な水分を運搬します。

静脈は心臓のポンプ機能により速いスピードで血液循環していますが、
リンパ液は周辺の骨格筋の動きによって流れます。

◆リンパの流れが滞るとどうなる?
同じ姿勢で仕事をしたり、筋肉の動きが少ないとリンパは流れにくくなります。
また、リンパ液が運んでいる老廃物はタンパク質でできているので、
時間が経つと徐々に水分を吸って膨らみ、さらに流れにくくなります。

すると・・・老廃物がスムーズに排泄されずにむくみや冷えの原因に。
肌トラブルやたるみ、倦怠感・肩こりなどにもつながりやすくなります。

◆リンパマッサージのうれしい効果

  • むくみスッキリ
  • リンパの滞りを解消するとむくみがすっきりします。
    特に脚のラインはメリハリがつき、美脚づくりに役立ちます。

  • 冷え解消
  • 老廃物や水分の滞りは体を冷やす原因になります。
    冷えを解消することで美肌効果や、代謝アップも期待できます。

  • セルライト撃退
  • 老廃物はセルライトが大きくなる際の材料となってしまいます。
    リンパの流れに沿ってろ老廃物を排出してセルライトケアを。
    ラジオ波との組み合わせもおすすめです。
    ラジオ波×リンパマッサージの組み合わせはこちら

  • 部分やせ効果
  • リンパが滞るとその部分が太くなってしまいます。
    余分な老廃物や水分と一緒にリンパも流すと、その部分がスッキリします。

  • 美肌効果
  • 細胞への酸素&栄養供給と排出がスムーズに行われると、肌もきめ細やかに。
    内側からキレイなお肌づくりに役立ちます。

  • 便秘解消
  • お腹にもリンパがあり、その流れが滞ると便秘の原因に。
    お腹のリンパの滞りがすっきりすることで便秘解消、ウエストメイクの効果も。
    美腸マッサージ(オプション)でお腹のリンパケアができます

リンパマッサージでケアすることで、嬉しい効果がたくさんあります。
サロンでのケアに加えて、軽い運動をしたりストレッチをするのも効果的。

リンパケアで手軽にスタイル美人を目指してみて下さいね。

リンパマッサージのメニューはこちらから

静岡市のアロマリンパエステ&整体サロンひつじ堂の杉山でした(^^)

骨盤を整えることで起こる嬉しい効果

骨盤は全身の骨格の土台でありスタイル美人をつくる要です。
下半身と上半身のバランスも骨盤の状態に大きな影響を受けています。
骨盤が歪んでいると、正しい姿勢をキープすることが難しくなります。

そうすると筋肉を正しく使うことが出来なくなり、使いすぎた筋肉は
負荷がかかりすぎて疲労したり、あまり使われない筋肉の周りは代謝が落ちてしまいます。

また、骨盤がひろがることにより脚の外側に重心がかかり、
太ももの外側が発達する原因になったり、O脚・X脚の原因にもなります。



【骨盤の歪みチェックポイント】
当てはまるものが多い方は、骨盤が歪んでいる可能性があります

  • 左右の脚の長さが違う
  • 脚を組んで座るほうが楽に感じる
  • 仙骨のあたりが痛い
  • 腰のまわりに脂肪がつきやすい
  • 外ももの張りが気になる
  • 大転子が外側に張り出している
  • パンツを履くとヒップ・太ももがきつい
  • 腰の高さが左右違う
  • お尻が横に広がっている



【骨盤が整うことによる嬉しい変化】

  • お尻の位置が上がる
  • ウエストのくびれができる
  • 腰痛の解消
  • 脚の長さが整う
  • 内臓が正しい位置に戻る
  • 代謝が上がって痩せやすくなる
  • お尻がキュッと立体的になる
  • O脚やX脚の解消に効果的
  • 腰~お尻のラインがコンパクトに
  • 減量しなくてもスタイルが変わる

履いてきたボトムスがゆるくなったり、パンツを履いたときのお尻~太もものラインが変わった!という変化のお声もたくさん頂いています。

骨盤を整えることで体調も整いスタイル美人にぐんと近づきます。



【骨盤矯正を受けるペースについて】
一度でも前後の変化を感じて頂ける内容となっていますが、
継続して骨盤矯正をお受け頂くことで効果が定着しやすくなります。

骨盤が整った状態を定着させる事で、自然にスタイルが整い代謝もアップ。
腰痛などの不快な症状がなくなった!というお声もたくさん頂いています。

個人差がございますが、最初の2~3ヵ月は2~3週間に一度のペースで
お越しいただき、効果が定着したら1ヵ月~1.5か月に一度の
メンテナンスをおすすめしています。

産後の方はもちろん、美容面からも健康面からも身体を整えたい方におすすめです。

静岡市のアロマリンパエステ&整体サロンひつじ堂の杉山でした(^^)


妊娠前よりキレイになる産後骨盤ケア・産後ダイエット

まずは出産という人生最大の大仕事、おつかれさまでした(^^)
ひつじ堂では、たくさんの女性の産後ケアをお手伝いさせて頂いています。

産後のスムーズな体力回復と産後シェイプの方法について、お客様の産後経過例を参考にしながらお伝えします!
「出産ついでに妊娠前よりキレイになりたい!」という方は是非参考にして下さいね。


【産後の骨盤と体の状態】

出産後の体の状態として特徴的なのが、この2つです。
・骨盤の広がり
・腹筋や骨盤底筋群の筋力低下

<骨盤の広がりについて>
スムーズな出産をするために「リラクシン」というホルモンの分泌により関節がやわらかくなります。
骨盤は複数の骨がつながって出来ているので、その隙間が広がりやすくなるのです。
広がった骨盤は産後半年かけて元の状態に戻ります。

その際に骨盤が歪んだ状態だときちんと元の状態に戻れず、コンパクトな状態に戻らなかったり骨盤内や下半身の血流が悪化し代謝がダウンすることも。
定期的に骨盤を整える事が、スムーズに骨盤をコンパクトな状態に戻すカギになります。

<腹筋・骨盤底筋群の筋力低下>
妊娠期はお腹に力を入れないように過ごすために、またお腹がスムーズに大きくなるのを邪魔しないように腹筋の筋力が低下します。
腹筋はウエストをつくる天然のコルセットでもあります。お腹のラインが大幅に変わってしまうのも、腹筋の筋力低下が大きく影響しています。

妊娠期の子宮の重みや出産時のいきみで大きくダメージを受けるのが骨盤底筋郡。
子宮を下から支えたり、肛門や尿道の排泄口を開閉する役割もあります。
尿漏れがしやすくなる原因も、この骨盤底筋郡のダメージが大きな原因です。
骨盤底筋軍が回復すると骨盤をサポートする力が増し、骨盤がゆがみにくくなります。


【産後シェイプの効果的なタイミングとは】

<産後すぐ~6-8週の産褥期>
この時期は、とにかく体を休めて体力を回復させるのが一番。
家事等も周りを頼って、無理せずゆっくりと休養して下さいね。

この時期は特に骨盤がやわらかいので、骨盤ベルトを着用するのがベスト。
産後シェイプだけでなく、腰痛予防にも一役買ってくれます。
骨盤ベルトを着用すると痛い・・・という方は、体に食い込まないような幅広の体操用ゴムベルトを代用すると無理せず骨盤サポートができます。
(ハンズやロフト等の雑貨屋さんにも置いてあります)
無理にダイエットしようとせず、骨盤サポートしながらゆっくり休んで下さいね。

<産後2ヶ月~半年>
産後の体調が落ち着いてきたら、産後半年までの間が最も体型を戻すのに効果的なタイミング。
安全な方法で骨盤矯正を行ったり、無理のない範囲で腹筋や骨盤底筋郡の筋力アップがおすすめです。

産後半年までの時期が一番骨盤が元の状態に戻ろうとする時期なので、骨盤矯正はこの時期にスタートしたいところ。
3-4ヶ月くらいまでは、できるだけマメに骨盤ベルトを利用する習慣をつけると安定しやすいです。
筋力トレーニングを行うのも良いですし、お散歩を兼ねてウォーキングするだけでも十分筋力トレーニングも兼ねられます。

授乳期でもあるので食事面での無理なダイエットはおすすめしませんが、和食中心の食生活、おやつを食べる時間はできるだけ日中だけにしたり、既製品のおやつの代わりに捕食のおにぎりを食べたり・・・と健康的な食生活を意識することで自然と余分な体脂肪はスッキリしてきます。

<産後半年~1年>
ベビーも大きくなり、ママの体力もかなり回復してくるタイミング。
骨盤矯正もたまに定期的なメンテナンスとして行いながら、楽しみながらウォーキングしたり運動したり。
生活の中に自然と骨盤ケアや運動を取り入れるとリフレッシュにもなります。
骨盤矯正はこの時期からはじめても間に合いますが、産後半年以内の方と比べると定着にすこし時間がかかる場合もあります。


【産後におすすめの筋力トレーニング】

腹筋・骨盤底筋群を鍛えるのにおすすめの簡単エクササイズをご紹介します。

◆おしり歩き
腹筋も骨盤底筋群も鍛えられるおすすめのトレーニング。
脚をまっすぐに伸ばした状態で床に座り、左右交互にお尻をわずかに持ち上げてお尻で歩きます。
この時反動をつけずに、筋力をつかってソフトにお尻を着地させて下さいね。
前に10歩ずつ・後ろに10歩ずつ位を、2-3セット行って下さい。

◆力を入れるだけエクササイズ
腹筋はお腹を凹ませるように力を入れ、30秒キープしてゆっくり力を抜くだけ。
骨盤底筋群は、膣や肛門をぎゅっと締めるように力を入れ、30秒キープして力を抜くだけ。
いつでもできるシンプルな筋力トレーニングです。

※エクササイズは、体調をみて痛みや違和感のない範囲で無理なく行って下さい

出産後のお体を大切にケアしながら、小さな習慣でキレイも手に入れてみてくださいね!

静岡市の女性専用アロマリンパエステ&整体サロンひつじ堂の杉山でした(^^)

うっとり美脚をつくるセルライトケアの方法

美脚づくりには欠かせないセルライトケア。

つい自分にうっとりするようなキレイな脚のラインをつくるのに欠かせません♡

そもそもセルライトとは?というところから、ご自宅でも出来るセルライトケアまでご紹介します!



【セルライトって一体なに?】

セルライトとは、皮下の脂肪細胞同士がくっついたり、また脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものです。
太ももやお尻・下腹部にできやすく、大きくなると皮膚の表面が凸凹になります。
手のひらで気になる箇所をぐっとつかみ、すこーしだけ横にずらすと…セルライトがあれば凸凹が浮き上がってきます。
英語ではオレンジピールスキンと言うみたいですね。(オレンジの皮のように凸凹なので)

見た目への影響だけでなく、セルライトが出来た部分は血行悪化したり冷えやすいです。
むくみや代謝ダウンの原因になるのでケアすることで美脚づくりがしやすくなります。



【セルライトが出来る原因】

・冷えや自律神経の乱れなどの原因で血行不良が起こり、老廃物がたまりはじめる
          ↓
・血行不良により脂肪細胞の代謝が乱れ肥大。細胞内に脂肪をためこんでさらに大きくなります。
(脂肪細胞自体の大きさが2-3倍に大きくなることも!)
          ↓
・肥大化した脂肪細胞によって、さらに血管が圧迫され血行不良に
          ↓
・肥大した脂肪細胞同士が付着し塊になり、セルライトに。
 見た目からも皮膚が凸凹するのでセルライトがあるとわかるようになります。

セルライトの原因No.1は血行不良です!
血行不良によりセルライトが出来やすい状態が加速します。
逆に言えば、血行を良くすることが最大の予防策になります。

その他、以下の状態や生活習慣もセルライトが出来る原因になります。

・むくみや冷え
冷えやむくみのある方は手足など末端の血行が悪くなりやすいです。
血行不良により老廃物の排出がスピードダウン&酸素が運ばれず代謝ダウンします。
お仕事で立ちっぱなしだったりデスクワークで動くことが少ないと冷え・むくみが起こりやすいです。

・自律神経の乱れ
非規則な生活や睡眠不足、ケアしきれないストレスは自律神経のバランスを乱します。
自律神経の乱れにより血行不良や内臓の働きが低下します。
(自律神経=内臓や血管の働きを調整し体内環境を整える働きをもつ)

・カロリーオーバー
脂肪細胞が脂肪をため込むと肥大します。
すごく基本的なことですが、ハイカロリーなものや糖質の摂り過ぎはセルライトの材料を
増やしてしまうことにつながります。
カロリーオーバーした場合は、数日~1週間単位で調節すれば問題ありません。



【セルライトを減らすには?】

とにかく血行を良くして代謝を上げる!老廃物を流す!
・・・というのが重要ポイントです。

・お風呂で湯船につかる習慣をつける
飲み物は常温かホットにし、冷たい飲み物は避ける
手首・足首・首元を中心に冷えやすいところを温める
カフェインを摂りすぎない
生姜やネギなど、体を温めるものを食べる

・血行をよくする
歩いたり有酸素運動を心がける
ストレッチ等で筋肉と関節の柔軟性を高める
リラックスする習慣をつくる

・老廃物を流す
マッサージ等でリンパを流す
常温のお水をこまめに飲む
トイレを我慢しない・便秘対策をする



【自宅でできるセルライトケア】

「体をあたためる」&「老廃物を流す」というのが最強の組み合わせです。
順番としては、体を温めた後に老廃物を流す・・・という順がベストです。

お風呂から上がった後にボディークリームやボディーオイルを塗ってマッサージ。
セルライトが出来やすい下半身を中心に、足先から体の中心に向かって流すようにマッサージします。
特に体の背面側は念入りに。太もも裏はお尻まで、太もも前面は足の付け根までしっかり流します。



【サロンの利用も組み合わせるとスピードアップ】

日々のケアや生活習慣でも改善はできますがサロンを利用するのもメリットがあります。

エステサロンのマシン(ラジオ波やキャビテーション)とリンパマッサージの組み合わせは、セルライトを効率的に解消できます。
また、自分では手の届きにくい背面もしっかりケアできるのもいいところ。

ひつじ堂のスリミングエステ「美骨格ボディデザイン」では、ラジオ波+経絡リンパドレナージュの組み合わせに加えて骨盤矯正と内臓ケアも取り入れています。
体の内側から代謝を上げて、セルライトをしっかりケアしたい方におすすめです♡

ぜひウキウキするような美脚づくり習慣をはじめてみて下さいね!

静岡市の女性専用アロマリンパエステ&整体サロンひつじ堂の杉山でした(^^)






トリートメント後、効果を長持ちさせる過ごし方

せっかく受けて頂いたトリートメント。
どうせなら、軽い身体や美しいスタイルを長持ちさせてうきうき過ごして頂きたいと思っています。

たまにお客様にご質問頂くトリートメント後の過ごし方をご紹介します!


【トリートメント直後~当日の過ごし方】

・お食事
トリートメント直後1-2時間は食べたものを吸収しやすい状態になっています。
暖かいノンカフェインのお茶な常温のお水など、ドリンクのみで過ごすのがおすすめ。
どうしてもお腹がすいた場合は、ナッツ類や高たんぱく低糖質の栄養価の高いものを
軽めに召し上がってください。

・アルコール
血行が良くなってアルコールがまわりやすいので、できれば避けて頂くか
いつもよりゆっくり少量で様子を見てみて下さい。

・睡眠
トリートメント後は、身体がゆったり回復モードに入るので質の高い眠りにつけます。
ぐっすり眠って頂いたら翌朝はしゃきっとスッキリ目覚められますよ♡
今日は自分へのご褒美デー!というつもりでゆっくりお休み下さい。

・気持ち
トリートメントで変わった身体を確認して、ぜひうっとりタイムを作って下さい。
整ったり細くなった部分を触ったり見たりしながら「これが私の本当の身体♡」
と言い聞かせて、脳に覚えさせましょう。

・運動
身体がリラックスモードに入っているので、激しい運動は負担になりやすいです。
当日は、ゆっくり過ごすことを大切にしてみてくださいね。



【トリートメント翌日以降の過ごし方】

・お食事
むくみを解消したい方やスリムなお身体を目指したい方は、糖質控えめの食事を
心がけると効果が長持ちします。
糖質はタンパク質に比べ、分解に3倍の水分が必要だと言われています。
糖質を採りすぎると体内に水分をため込み、むくみやすくなってしまいます。

デスクワークの30代女性が1日に最低限必要な炭水化物からの糖質は100g。
ご飯1膳の糖質は55gなので、1日軽めにご飯2膳が目安です。
(タンパク質・脂質にも糖質が含まれますが、そこから摂れる糖質は除きます)
さらに砂糖を使ったお菓子や飲み物・フルーツも糖質なので、そういったものを食べると
かなり多く糖質を摂ることになってしまいます。

でも、甘いものや嗜好品は人生の潤いですし、ハッピーな気持ちにしてくれますよね!
毎日無理に制限するのではなく「自分で思っているより糖質を減らしても大丈夫かも」
と思って過ごしたりだんだん新しい基準に慣らすことで、身軽で疲れにくい身体をキープできます。

特に精製した砂糖は血糖値の急激な乱高下を引き起こすので、糖質を控えめにすることで
気分の落ち込みやイライラ・集中力の低下を防ぐこともできます。
無理なく気持ちよく食べて、心も体もスッキリ軽い状態でキープするのを楽しんでみて下さいね。

・日常生活
凝りのない身体や、お身体のシェイプを目指している方どちらにも効果的なのがお風呂での全身浴です。
肩こりや腰痛など、凝りの一因は血行不良なので身体を温め血行を良くすることで、
凝り予防にもなります。また、水圧でのマッサージ効果で筋肉も緩みます。
半身浴もメリットはありますが肩首が冷えやすい方は熱すぎない全身浴がおすすめです。

少しだけ大股で歩くのも、すぐに出来る良い習慣です。
歩幅を広げて歩くことで、普段使われない太腿やお尻の筋肉が動き、引き締まります。
また、下半身から血流を良くするので全身のめぐりが良くなります。

無理なく取り入れて、ますます美人なお身体をつくって下さいね♫

静岡市の女性専用アロマリンパエステ&整体サロン ひつじ堂の杉山でした(^^)




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