せっかく受けて頂いたトリートメント。
どうせなら、軽い身体や美しいスタイルを長持ちさせてうきうき過ごして頂きたいと思っています。
たまにお客様にご質問頂くトリートメント後の過ごし方をご紹介します！
【トリートメント直後～当日の過ごし方】
・お食事
トリートメント直後1-2時間は食べたものを吸収しやすい状態になっています。
暖かいノンカフェインのお茶な常温のお水など、ドリンクのみで過ごすのがおすすめ。
どうしてもお腹がすいた場合は、ナッツ類や高たんぱく低糖質の栄養価の高いものを
軽めに召し上がってください。
・アルコール
血行が良くなってアルコールがまわりやすいので、できれば避けて頂くか
いつもよりゆっくり少量で様子を見てみて下さい。
・睡眠
トリートメント後は、身体がゆったり回復モードに入るので質の高い眠りにつけます。
ぐっすり眠って頂いたら翌朝はしゃきっとスッキリ目覚められますよ♡
今日は自分へのご褒美デー！というつもりでゆっくりお休み下さい。
・気持ち
トリートメントで変わった身体を確認して、ぜひうっとりタイムを作って下さい。
整ったり細くなった部分を触ったり見たりしながら「これが私の本当の身体♡」
と言い聞かせて、脳に覚えさせましょう。
・運動
身体がリラックスモードに入っているので、激しい運動は負担になりやすいです。
当日は、ゆっくり過ごすことを大切にしてみてくださいね。
【トリートメント翌日以降の過ごし方】
・お食事
むくみを解消したい方やスリムなお身体を目指したい方は、糖質控えめの食事を
心がけると効果が長持ちします。
糖質はタンパク質に比べ、分解に３倍の水分が必要だと言われています。
糖質を採りすぎると体内に水分をため込み、むくみやすくなってしまいます。
デスクワークの３０代女性が１日に最低限必要な炭水化物からの糖質は１００ｇ。
ご飯１膳の糖質は５５ｇなので、１日軽めにご飯２膳が目安です。
（タンパク質・脂質にも糖質が含まれますが、そこから摂れる糖質は除きます）
さらに砂糖を使ったお菓子や飲み物・フルーツも糖質なので、そういったものを食べると
かなり多く糖質を摂ることになってしまいます。
でも、甘いものや嗜好品は人生の潤いですし、ハッピーな気持ちにしてくれますよね！
毎日無理に制限するのではなく「自分で思っているより糖質を減らしても大丈夫かも」
と思って過ごしたりだんだん新しい基準に慣らすことで、身軽で疲れにくい身体をキープできます。
特に精製した砂糖は血糖値の急激な乱高下を引き起こすので、糖質を控えめにすることで
気分の落ち込みやイライラ・集中力の低下を防ぐこともできます。
無理なく気持ちよく食べて、心も体もスッキリ軽い状態でキープするのを楽しんでみて下さいね。
・日常生活
凝りのない身体や、お身体のシェイプを目指している方どちらにも効果的なのがお風呂での全身浴です。
肩こりや腰痛など、凝りの一因は血行不良なので身体を温め血行を良くすることで、
凝り予防にもなります。また、水圧でのマッサージ効果で筋肉も緩みます。
半身浴もメリットはありますが肩首が冷えやすい方は熱すぎない全身浴がおすすめです。
少しだけ大股で歩くのも、すぐに出来る良い習慣です。
歩幅を広げて歩くことで、普段使われない太腿やお尻の筋肉が動き、引き締まります。
また、下半身から血流を良くするので全身のめぐりが良くなります。
無理なく取り入れて、ますます美人なお身体をつくって下さいね♫
静岡市の女性専用アロマリンパエステ＆整体サロン ひつじ堂の杉山でした(^^)